高含水量和多种维生素，如 A 和 C、矿物质和哈密​​瓜中发现的抗氧化剂有助于防止脱水，防止导致癌症和其他人类健康状况的细胞损伤。

黄斑变性是导致视力丧失的主要原因60 岁及以上的人。这是一种眼睛失去看到视觉中心细节的能力，导致周围世界变得模糊、扭曲和变形的情况。虽然它不会给患者带来疼痛或完全失明，但会对日常生活产生许多影响。

叶黄素和玉米黄质是两种类型重要的是，类胡萝卜素是植物产生的色素，使蔬菜和水果呈现黄色到微红色。当它们共同作用时，有助于消除有害的蓝光，从而有助于保护眼睛健康并防止导致年龄相关性黄斑变性的损害。

2.哮喘

基于动物研究，在高浓度下食用时抗氧化剂，如 β 胡萝卜素，维生素 A 的一种形式，有助于预防哮喘。 β-胡萝卜素存在于黄色和橙色水果中，例如哈密瓜。

根据一些专家的说法，维生素 C 是一种维生素抗氧化剂对于治疗哮喘极为重要。一杯哈密瓜（177克）提供65毫克维生素C，根据成人建议，女性每天需要补充65-75毫克钾，男性每天需要补充75-90毫克钾。

此外，在 2010 年研究发现，鼓励哮喘患者摄入胆碱——哈密瓜中发现的另一种抗氧化剂，可以降低疾病的炎症水平。

3.血压

纤维、钾、维生素 C 和胆碱存在于哈密瓜中，支持心血管健康。食用富含钾的食物有助于降低血压，可以预防中风的风险、肾结石的形成以及防止肌肉质量和骨矿物质密度的损失。

美国心脏协会 (AHA) 建议1 成年人每天需要摄入4,700毫克钾才能保持心血管系统健康。

哈密瓜一杯（177 克）提供约 473 毫克钾，相当于一个人每日建议摄入量的 10%。

4.癌症

感谢β-胡萝卜素、生育酚和其他物质哈密瓜中的其他抗氧化剂可以帮助防止氧化应激引起的细胞损伤。有证据表明，补充这些和其他抗氧化剂可以降低患肺癌、结肠癌、前列腺癌和其他癌症的风险。

哈密瓜一杯（177克）含有1.6克纤维，这也是一种具有预防结直肠癌能力的物质。

5.消化

可溶性纤维和不溶性纤维存在于哈密​​瓜有助于支持肠道健康，有助于预防便秘并保持健康的消化道。拥有健康的消化道有助于预防阑尾炎和肠易激综合症等疾病。

6.皮肤和头发

您可以在许多产品的成分中找到维生素 A。面部护理产品。许多研究证明，抗氧化剂有助于改善晒伤皮肤，以及恢复、滋润和稳定皮肤胶原蛋白。

所有身体组织，包括皮肤和头发中的组织。维生素C帮助身体产生胶原蛋白，以重组人体细胞、皮肤和头发。 2019 年的一篇评论指出，一系列矿物质和维生素可能在促进头发生长和防止脱发方面发挥作用。

哈密瓜是富含维生素 A 的众多食物之一由于维生素 A 是一种脂溶性维生素，哈密瓜经常与橄榄油、鳄梨或杏仁等健康脂肪一起食用，有助于更快地吸收维生素。

7.供水

哈密瓜不仅仅是一道清爽的甜点，热量最少，但还含有高含量的水和电解质，有助于在炎热的夏季或运动后保持身体水分。

哈密瓜富含钾 – 这是我们出汗时流失的电解质。吃哈密瓜和其他富含钾的食物有助于身体恢复，并减少锻炼后抽筋和疲劳的可能性。

一杯 177 克哈密瓜含有160毫升水。哈密​​瓜中的电解质包括钾、钠、钙和镁。

*但是，在某些情况下我们需要吃哈密瓜一定要小心

数量道路

患有 2 型糖尿病或其他一些疾病的人需要在确定所需哈密瓜的正确摄入量时，低糖饮食应谨慎。

清洁

如果哈密瓜通过灌溉等方式接触细菌水或其他方法 其他种植和护理方法会导致外壳不干净。

切瓜前洗净并轻轻揉搓外皮将有助于减少进入瓜内部的有害细菌的数量。

数量钾

哈密瓜提供了约 10% 的含量需要一个人的钾。

治疗中使用 β 受体阻滞剂/拮抗剂心脏病的预防 豆类可以增加钾的含量。因此，使用这些药物的人需要适量食用哈密瓜，因为钾含量高会导致肾脏损伤。

根据医学新闻今天。